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炎热的暑假,饮食需注意!我们来支招
时间:2018-07-22 09:13:46
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暑假 你准备好了吗?

暑假到了

温度飙到30度

热到爆炸!

更可怕的是,

据天气预报说

热不仅仅是今天的事,

暑假可能天天都是热情似火的艳阳天!

怎么清凉过暑假?吃什么更爽呢?

除了夏天必备的舒爽的心情以外

你可能还需要健康的饮食。

应该少食多餐

可以吃一些降低温度的食物,这是预防中暑不错的选择,例如,凉绿豆汤、凉山楂汁、凉的菊花茶、西瓜、黄瓜、西红柿等。

多吃苦味食物

在一日三餐中,注意多吃些苦味的食物。苦味的食物虽然味道上不是那么适口,不过却是暑日的健康食品。苦味食物能促进血液循环、舒张血管等药理作用。

2018 summer

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别忘补盐补钾

夏天出汗多,体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物,以补充体内所失盐分,达到身体所需的平衡。

多吃解暑药粥

夏天不适合大补,夏天吃大补的食物容易让身体不舒服,所以羊肉不宜多吃,尤其是血压高的人。最好是多吃蔬菜,少吃油腻,并注意多吃些可以清热降暑的食物,如绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。

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需远离的“红灯”食物

夏天很多时候人们为了贪凉,回去吃一些冰淇淋或者吃一些冰饮,其实一下子吃特别冰的食物对于肠胃的伤害是非常大的,从而可能会出现一些肠胃炎或者胃溃疡的现象,甚至会上吐下泻。

夏天的时候,喝水尽量也要选择温水。因为那样可以更好的保护自己的胃。

吃水果应该适度。从营养学的角度来说,人体多种基本营养需求,不是单单依靠吃水果就能满足的,长期靠“水果化”生存,容易导致蛋白质摄入不足,对人体各个系统等都产生不利影响。

注意事项

夏天不适合大补,夏天吃大补的食物容易让身体不舒服,所以羊肉不宜多吃,尤其是血压高的人。最好是多吃蔬菜,少吃油腻,并注意多吃些可以清热降暑的食物。

在这骄阳似火的夏天,

同学们一定要注意身体!

浩谦学校祝愿同学们,

畅爽一夏!

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